入秋以后，天气转凉，早晚气温明显下降，许多疾病接踵而来，有些胃病患者又开始出现烧心、发酸。胃病对很多人来说并不陌生，症状也是五花八门，腹胀、腹痛、恶心、呕吐、反酸、烧心等，大多数人都笼统地称为胃炎。其实，烧心、反酸之类的症状，往往是胃食管反流病导致的。很多人认为的某些养胃方法，对胃食管反流病患者并不一定适用。所以，出现烧心、反酸，预防胃食管反流病，这样来养胃。
1、就餐“七分饱”
胃食管反流病的主要诱因是腹内压增加，其中饮食过饱就是导致腹内压升高的重要原因之一。因此，胃食管反流病患者在饮食方面，最基本的原则就是“七分饱”，切忌暴饮暴食。
特别提醒的是，胃食管反流病往往在夜间好发，是因为卧位更容易导致胃内容物的反流。因此，建议临睡前2小时不要进食，晚餐宜清淡、易消化的食物为主，不要吃太饱。
2、就餐定时定量
胃食管反流病的主要表现是烧心、反酸，多因胃酸分泌过多或分泌不规律引起。正常情况下，胃酸的分泌是有规律的，进餐的时候胃酸分泌会进入高峰，以利于食物的消化。但是，平时饮食没有规律的话，就会打破胃酸分泌的规律，不进餐也会出现胃酸大量分泌的情况，导致烧心、反酸。
因此，胃食管反流病患者的饮食，除了忌过饱之外，还要掌握饮食规律，三餐定时定量。这样，胃酸分泌的时间和量都能形成一定规律，就像生物钟一样，就不会无缘无故地出现烧心、反酸了。
3、就餐忌油腻、粗硬
油腻、粗糙、坚硬的食物不易消化，会刺激胃分泌更多的胃酸，从而导致胃酸分泌过多，加重胃食管反流病。因此，胃食管反流病患者，平时不宜吃粗糙、坚硬、油腻的食物，如芹菜、韭菜、肥肉、油炸食物等。
另外，辛辣刺激性食物也会刺激胃酸的分泌，如辣椒、酒精、浓茶、咖啡等，因此，这类食物也要尽量少吃或不吃。
4、就餐多吃新鲜的蔬菜水果
胃食管反流病患者要多进食新鲜的蔬菜水果，存放过久的食物不吃，对于纤维素含量较少的食物，如香蕉、香梨、苹果等都可以多吃，可以帮助修复或保护患者的胃、食管黏膜，这类食物大多富含维生素。另外，要养成清淡少油的饮食习惯，有利于肠胃消化，减少烧心、反酸症状，有利于病情的康复。
