男性健康黄金时段的进补方案
男性健康黄金时段的进补方案
目录
第一章：男人滋补养生应当捉住黄金时段
第二章：男人应坚决改掉的伤身恶习
第三章：男人搓搓身体的部位便能健康治疗白癜风的特效药
编者案：男人总认为自己是一家之主，认为自己的身体符合一家之主的标准，够健康够强健。其实，生活中大多男人的健康存在隐患，这主要和男人的儿童白癜风生活习惯和心理因素有关。男人要健康也不能忘记养生保健很关键。
男人滋补养生应当捉住黄金时段
20岁能量补充进行时
身体特点：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全构成并且愈来愈强健。这个时期男人各项素质俱佳，特别好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物资消耗较大。
营养供给建议：营养供赐与强健体格的功用为主，既要保质又要保量。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
营养进补提案：
维生素A（VITAMINA）：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄取量：一个男人每天维生素A的正常摄取量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食品还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
铬（CHROMIUM）：这类保持生命所必须的矿物质可以下降胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄取量：普通男人每天最少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
