吕小赢你好，这里是写赢职场，我是吕小赢。在昨天的关于构建公文写作个人管理系统的文章（公文写作遭遇瓶颈期，如何构建个人系统、实现持续成长？）中，小赢重点和大家讨论了构建系统的第一步：制定公文写作目标。在制定目标的过程中，大家需要注意目标既要是具体、可量化的，也要是聚焦且精简的，同时，还需要有配套激励措施确保目标持续推进。那么，目标制定好了，接下来该做什么呢？显然就是思考如何完成既定目标。而在完成目标的过程中，总会冒出那么几只拦路虎，让我们的目标实现之路变得曲折。其中有一只拦路虎，就是公文写作中的不良情绪。有的人，一写材料就忧心忡忡、茶饭不思；有的人，接到材料写作任务之后晚上整夜整夜失眠；有的人，写到一半写不出来就开始怀疑自己、怀疑人生。而这些紧张、焦虑、焦躁、自卑等不良情绪，让我们没法按照既定步骤有序推进公文写作任务。如果长此以往，也会损害身心健康。很多写材料的人，非常容易肠胃不好，就是一个典型的例子。紧张、焦虑情绪很容易影响肠胃功能，小赢的一位同事曾经出现了一写材料必犯胃炎、医院住院挂点滴的地步。说实话，为了写材料，搞成这样，小赢并不赞成。但现实中，这个问题又大量存在。所以，小赢认为，构建公文写作个人管理系统的第二步，就是做好情绪管理。那么，我们具体该怎么去管理情绪呢？01感知并识别公文写作中的不良情绪材料狗，不仅要

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